Usługi

Jeśli na co dzień bierzesz odpowiedzialność, podejmujesz trudne decyzje i dowozisz wyniki, prawdopodobnie wiesz też, jak wygląda życie w ciągłym napięciu. Z zewnątrz wciąż wyglądasz jak człowiek sukcesu, ale wewnątrz pojawia się pytanie: czy naprawdę o to chodzi i czy tak ma wyglądać reszta drogi.

Wysoka efektywność często ma swoją cenę i problemem jest koszt, jaki zaczynasz ponosić za swoją skuteczność. Chroniczny stres, ciągłe napięcie i życie w trybie „muszę” sprawiają, że spada energia, pogarsza się sen, a regeneracja przestaje działać. Do tego dochodzi perfekcjonizm i wewnętrzna presja. Te wzorce podcinają sprawczość — prowadzą do zwlekania, przeciążenia, wypalenia i poczucia impasu. I nawet jeśli osiągasz wiele, możesz czuć, że radości jest coraz mniej.

Pomagam osobom, które funkcjonują wysoko, ale czują, że to funkcjonowanie zaczyna kosztować za dużo. Bez oceniania. Bez „weź się w garść”. Z uważnością na to, co naprawdę przeżywasz. To nie oznacza, że jesteś słaby/a. To często oznacza, że za długo byłeś/aś w trybie przetrwania.

Od 25 lat pracuję z wyższą kadrą zarządzającą. Rozumiem presję, odpowiedzialność i emocje, które mogą towarzyszyć pełnieniu wymagających ról zawodowych i osobistych. Pomagam odzyskać spokój i poczucie kontroli nad własnym życiem — nie poprzez odpuszczanie ambicji, ale przez mądrzejsze, zdrowsze funkcjonowanie.

Mogę Ci pomóc w:

* obniżeniu poziomu stresu i napięcia
* pracy z lękiem, zamartwianiem się i natłokiem myśli
* rozbrajaniu perfekcjonizmu i surowego krytyka wewnętrznego
* wyjściu z wypalenia i przeciążenia
* większej pewności siebie niezależnej od wyników
* lepszym radzeniu sobie z presją i niepewnością
* budowaniu równowagi między pracą, relacjami i odpoczynkiem
* odnalezieniu sensu i satysfakcji — nie tylko produktywności

Pracuję w nurcie integracyjnym. Co to znaczy? W pracy korzystam m.in. z podejścia poznawczo-behawioralnego (CBT) — w praktyczny, życiowy sposób. Chodzi o takie kształtowanie swoich myśli i zachowań, by wspierały dobrostan psychiczny. Wykorzystuję także metody doświadczeniowe, neurolingwistyczne programowanie, terapię schematów, podejście Miltona Ericksona oraz terapię akceptacji i zaangażowania.

Jak wygląda proces psychoterapii?
Proces psychoterapii jest w pełni zindywidualizowany, bo każdy przychodzi do mnie z inną historią, innym wyzwaniem i potrzebuje innych metod. Jednocześnie opiera się na sprawdzonej strukturze, która pozwala przejść przez proces głęboko i skutecznie.

1. Diagnoza sytuacji i ustalenie celu
Pierwsze 2 – 3 sesje mają formę wywiadu wstępnego do psychoterapii – wspólnie przyglądamy się Twojej aktualnej sytuacji, wyzwaniom oraz temu, co jest dla Ciebie teraz najważniejsze, a następnie określamy cele terapii.

2. Ramy procesu
Terapia odbywa się w formie 60-minutowych spotkań co tydzień, stacjonarnie w gabinecie w Katowicach lub online, aby zapewnić Ci regularne wsparcie. Czas jej trwania zależy od wielu czynników, między innymi rodzaju i złożoności trudności, głębokości zmian, które chcemy osiągnąć, zastosowanego podejścia oraz indywidualnego tempa pracy i zaangażowania w proces.

3. Podsumowanie i rekomendacje
Po zakończeniu procesu wspólnie podsumowujemy efekty terapii: co się zmieniło, jak dziś wygląda Twoja perspektywa oraz w jaki sposób możesz utrwalać i podtrzymywać wprowadzone zmiany.

Zrób pierwszy krok…
Nie musisz czekać, aż organizm powie „stop”.
Możesz zacząć wcześniej — zanim stres i perfekcjonizm zabiorą Ci zdrowie, relacje i radość. Umów wizytę w formularzu rezerwacyjnym, to może być dobry moment.
Nie ma obowiązku kontynuowania – jeśli uznasz, że nie jestem dla Ciebie odpowiednią terapeutką, chętnie polecę inne formy wsparcia. Czym terapia osób wysoko funkcjonujących (executive therapy) różni się od coachingu?
Executive therapy różni się od executive coachingu tym, że nie koncentruje się wyłącznie na celach i wynikach, ale także na tym, co dzieje się pod spodem: emocjach, przeciążeniu, wewnętrznych konfliktach i źródłach stresu. Coaching pomaga działać skuteczniej, a terapia pomaga jednocześnie odzyskać spokój, klarowność i poczucie sensu. To praca prowadzona przez psychoterapeutę, który łączy wiedzę psychologiczną z rozumieniem realiów pracy liderów i potrafi wspierać także w obszarze zdrowia psychicznego. Dzięki temu zmiana jest głębsza, trwalsza i obejmuje zarówno życie zawodowe, jak i osobiste.

Jak terapia może Ci pomóc?
Terapeuta pomaga:
* rozpoznać osobiste trudności, odzyskać kontakt ze sobą i rozwinąć samoświadomość, która otwiera drogę do realnej ulgi, uzdrowienia i wzrostu
* wyznaczać zdrowe granice tak, by nie tracić siebie w pracy, lepiej zarządzać relacjami, delegować odpowiedzialność i budować równowagę między rolą zawodową a życiem prywatnym
* zrozumieć źródło napięcia i nauczyć się sposobów, które wzmacniają odporność psychiczną oraz przywracają poczucie wpływu
* wzmacniać umiejętności skutecznej komunikacji, aby budować jasność w porozumiewaniu się i radzić sobie w trudnych relacjach
* wzmacniać self-leadership – budować pewność siebie, spójność oraz jakości, które tworzą autentyczne, dojrzałe przywództwo.

Dla kogo jest executive therapy?
Executive therapy to wyspecjalizowana forma psychoterapii dla osób na wysokich stanowiskach, które na co dzień niosą dużą odpowiedzialność, a jednocześnie czują, że koszt ich skuteczności zaczyna być zbyt wysoki. Dla tych, którzy chcą działać mądrzej, a nie tylko szybciej. Dla liderów, którzy potrzebują bezpiecznej przestrzeni, w której mogą zatrzymać się, odzyskać kontakt ze sobą i przyjrzeć się temu, co wpływa na ich życie zawodowe i osobiste.

Executive therapy pomaga budować większą samoświadomość, stawiać zdrowe granice, lepiej radzić sobie ze stresem, wzmacniać komunikację oraz podejmować decyzje w sposób bardziej spójny z wartościami. Terapeuta łączący wiedzę psychologiczną i zrozumienie realiów pracy lidera wspiera jego rozwój, wzrost dobrostanu i trwałą satysfakcję, bez obniżania osiąganych wyników.

Oferuję holistyczne podejście, które pomoże Ci mierzyć się z wyzwaniami życia zawodowego jednocześnie doceniając Ciebie jako Człowieka.